如何选择适合自己的枕头？

俗话说的好“千金难买睡得好”，好的睡眠不仅可以让你放松大脑，还可以让你放松疲劳辛苦一天的腰部、颈部、腿部等等；

而决定睡眠质量的因素有非常的多，环境、心理、床垫是否适合自己、枕头是否自己等等，而在这里面最容易解决的就是找到合适自己的枕头，毕竟好一点的床垫都需要2-4K，打工人伤不起；

其实很多人都把枕头只用来枕头，其实枕头最重要的是用来枕颈；

我们日常的醒来发现颈椎酸痛的问题，主要是因为颈椎悬空没有得到支撑，导致在睡眠时颈椎还需要发力工作，得不到休息，而不是因为头部没有得到支撑；

所以合适的枕头应该是有较好的支撑力和贴合度颈椎不让颈椎悬空，只有这样才能让辛苦一天的颈椎在睡眠时得到放松，这样醒来后脖子和背部就不会酸痛；

颈椎不悬空的图；

下面我跟大家分享一下我通过1个月总结和体验得出的选购枕头的5大选购点，保证您看完可以选择核实自己的枕头；

1. 枕头高度：

枕头过高会导致颈椎变直，导致醒来后颈椎酸痛，如果枕头过低会打鼾、脑部充血导致睡了8小时第二天醒来还是非常的困；

那么如何正确选择一个高度合适的枕头呢？

1.看身高，不同的身高对应着不同的枕头的高度（点击放大图片）

2.根据睡姿判断,如果日常侧睡为主，那么枕高选购自己的一拳高较为适合，如果日常仰睡为主，枕高选择一拳高即可；

2.枕头软硬：

枕头过硬会导致睡眠时候增加翻身次数，影响睡眠质量，如果枕头太软，对颈椎的支撑性不足，睡觉时或者醒来容易脖子酸痛；

3.枕头形态：

市面上主流的枕头形态有波浪枕和面包枕和高低枕；

1.日常颈椎酸痛的人群选择波浪枕和高低;

可以两者都可以很好的贴合并支撑起颈椎，不会让颈椎造成悬空，让颈椎得到放松；

2.颈椎日常不酸痛三者都可以选，不过要记得挑选自己合适的高度和软硬度；

4. 睡眠姿势：

美国研究数据显示人入睡后翻身的次数达到20-30次，而且有些小伙伴睡的时候还特别不老实，经常翻来覆去的，这样建议购买长一点的枕头（枕头的长度肩长的1.5倍），避免导致落枕，如果睡眠时候没有翻来覆去，那么选择正常的尺寸即可；

5.根据自身情况选择不同类型枕头:

颈椎酸痛人群乳胶枕和记忆枕是最佳选择；

因为记忆枕透气性差，所以易出汗人群或者怕热人群，建议选择乳胶枕，特别夏日炎炎，枕头与我们紧密接触，一头热汗肯定会睡不好；
全球有7%的人乳胶过敏，所以乳胶过敏人群，可以选购记忆枕；

颈椎不酸痛人群趁着年轻多长时间几类，毕竟随着996工作，很容易造成颈椎不舒服，到时就需要用记忆枕和乳胶枕了；

如果喜欢偏软选择：羽绒枕和纤维枕；
如果喜欢偏硬选择：记忆枕；
如果喜欢软硬适中选择：乳胶枕；
如果喜欢硬选择：荞麦枕；